Alimentação antes de preticar exercício físico:
Não se deve comer alimentos que tornem a digestão incómoda ou que possam provocar inchaço do estômago. Já alimentos leves e de fácil digestão devem ser ingeridos. A fruta é uma boa opção. Fornece açúcar e, por outro lado, digere-se facilmente. A fim de melhorar a saúde dos teus músculos, tenta fazer uma refeição rica em hidratos de carbono e proteínas depois do teu treino. Caminhar ou pedalar:
A realização de exercício físico é realmente importante para o sucesso da perda de peso. Faz duas a três caminhadas, pelo menos de 30 minutos cada, por semana. Se preferires, podes substituir a caminhada por um passeio de bicicleta. Se levas uma vida sedentária e não tens tempo para ir ao ginásio, começa a caminhar :)
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