Roupa Adequada ao Desporto :)

   Quando não se tem um equipamento obrigatório, muitas vezes é complicado escolher aquilo que vestir.
    Primeiro que tudo deves ter em atenção a qualidade das peças: elas devem deixar a tua pele respirar, não devem magoar o teu corpo de modo algum, não podem ser mais largas ou mais justas do que aquilo que precisas, devem ter bons tecidos, como o algodão e a fibra, para resistirem às lavagens contantes e aos treinos diários. Principalmente nas sapatilhas deves ter especial atenção e deve ser aquilo em que investes mais dinheiro. Experimenta-as, dá uma volta pela loja com elas e vê se realmente te sentes bem e são adequadas ao que pretendes. Existem lojas excelentes para comprar roupa desportiva e de boa qualidade.
    Quando fores fazer desporto leva o teu leitor de músicas, ajuda a ter força e vontade de continuar a exercitar...

O Desporto afasta a Depressão ;)

     A prática de exercício físico é essencial para o bem estar geral de uma pessoa. Rejuvenesce, alimenta o espírito e atribui feições mais atraentes ao ser humano, deixando, nem que seja por breves momentos, os problemas do dia-a-dia e o stress de lado. O desporto é, sem dúvida, uma das melhores receitas para manter-se sempre belo(a) e conservar a tua auto-estima, sem que caias em estados depressivos. Não é por acaso que boa forma física é sinónimo de juventude e sorrisos redobrados :)

Dicas para o teu bem-estar :)

                Alimentação antes de preticar exercício físico:

     Não se deve comer alimentos que tornem a digestão incómoda ou que possam provocar inchaço do estômago. Já alimentos leves e de fácil digestão de­vem ser ingeridos. A fruta é uma boa opção. Fornece açúcar e, por outro lado, digere-se facilmente. A fim de melhorar a saúde dos teus músculos, tenta fazer uma refeição rica em hidratos de carbono e proteínas depois do teu treino.

                                Caminhar ou pedalar:

     A realização de exer­cício físico é realmente importante para o sucesso da perda de peso. Faz duas a três caminhadas, pelo menos de 30 minu­tos cada, por semana. Se preferires, podes substituir a caminhada por um passeio de bicicleta. Se levas uma vida sedentária e não tens tempo para ir ao ginásio, começa a caminhar :)

Diverte-te a fazer Desporto :)

•    Se achas que o desporto é uma actividade aborrecida, cansativa e só para masoquistas, temos 10 boas razões para mudares de opinião..

   1º Farás amizades, lembra-te que é sempre mais divertido fazer exercício se estiveres acompanhado por alguém.
   2º Melhorarás a tua saúde, uma das formas mais eficazes para as uma melhor saúde é fazer exercício moderado, quatro ou cinco dias por semana, 40-45 minutos no mínimo.
   3º Terás mais vontade, ao fazeres exercício frequentemente vais aperceber-te do quanto aprecias fazê-lo, por exemplo, pedalar, caminhar ou nadar.
   4º Ultrapassarás metas, ao estabeleceres pequenas metas no teu plano de treino, vais ver que as vais superar o que te vai estimular a aumentar essas metas.
    5º Aproveitarás melhor o tempo, quando não tens nada a fazer, em vez de ficares em casa a relaxar, experimenta uma boa caminhada ao ar livre, vais sentir-te bem melhor.
   6º Alargarás horizontes, como por exemplo, em natação poderás fazer vários estilos como a mariposa, ou então em dança outras diversidades, como hip-hop ou então o contemporâneo.
   7º Desfrutarás a brincar, existirá algum tipo de exercício que te mantêm em forma sem muito esforço da tua parte, como danças de salão ou então a patinagem.
   8º Oxigenarás os pulmões, Faz exercício ao ar livre, muda de paisagem e aproveita os dias de bom tempo para desfrutar das zonas verdes da cidade em que vives.
   9º Produzirás mais endorfinas, o desporto ajuda o teu organismo a segregar endorfinas, hormonas que proporcionam uma dose extra de energia, de bem-estar e de prazer.
   10º Conhecer-se-ás melhor, irás divertir-te muito mais se escolheres uma modalidade ao teu gosto, mas mesmo assim não percas a oportunidade de explorar outras oportunidades de exercício físico.
                                                                 Pratica Desporto :)